起床搓鼻翼、喝綠茶...8招防過敏

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】



目前正逢季節交替的時節，空氣中溫度、濕度變化容易導致原本就鼻過敏的人症狀加遽，最近常常一覺醒來就開始鼻塞、流鼻水，甚至一次可以打上十幾個噴嚏，有的人甚至也伴隨眼睛發癢、流眼淚等症狀，除了影響工作、生活品質，也會危害睡眠品質，後天體質若是為 「氣虛、陽虛、過敏」體質的人更容易導致鼻過敏發作，日常生活中我們應該如何預防鼻子過敏呢？

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【日常保養方】

1. 起床搓鼻翼︰建議您早上掀開棉被前，將雙手搓熱摀住鼻子，用手指搓鼻翼，各做20次。

2. 晚上睡覺戴毛帽或穿帽T︰可以保護身體的陽氣，改善過敏現象。

3. 少吃寒涼的食物︰不要喝冰冷飲料（冰開水、冰豆漿、冰牛奶等），從冰箱拿出來要退冰至少1小時以上才可吃。西瓜、柳丁、橘子、柚子、梨子、小番茄、瓜類（香瓜、哈蜜瓜）、鳳梨、火龍果（白肉）先暫時不要吃。

4. 平日可用綠茶清洗鼻子：建議可到藥局購買洗鼻器，用綠茶包泡濃一些來洗鼻子(建議用洗鼻器)。

5. 平日可用綠茶漱口預防感冒：可用綠茶泡濃一些漱口，漱20秒吐掉，四小時15次，預防感冒。

6. 外出戴口罩。
7. 減少過敏原：保持居住環境清潔、通風。

8. 運動：每日縮小腹走30分鐘。