改善尿道炎的10個飲食撇步

【早安健康／沈孟學】「啊！好癢，癢到睡不著！」陰道炎讓你癢到難眠、尿道炎讓你痛到受不了。女生或多或少都有這些問題，可能因產後損傷化膿、經期清潔不夠、洗滌用品不乾淨、游泳池內感染等，平均每五個女性之中，便有一個曾患尿道炎。尿道炎的徵狀通常很明顯，並會復發；如果得不到適當的治療，後果可能很嚴重。

尿道炎症狀有尿頻：次數頻密，但每次只能排出小量尿液。小便時感到赤痛、灼熱。尿液混濁，甚至帶血。小腹脹痛（近恥骨位置），顯示膀胱發炎。如有發熱、腰痛、作嘔、嘔吐，顯示腎臟可能受到感染。

現在，治標也要治本，以下幾個飲食小撇步，讓你不僅預防，還可以縮短尿／陰道炎的療程。
1、多喝水： 
增加排尿量，使惡菌不易囤積！每天六到八杯鹼性水為宜。
2、多吃蔬菜或飲用蔬菜汁： 
蔬菜屬於鹼性食物，帶酸味的水果更有益（檸檬、金桔、百香果、奇異果等），能減低炎症反應，提升抵抗力。
3、戒一切糖類及過甜水果：含糖食物對皮膚病不利，應徹底戒除（如：飲料、甜點、西瓜、哈密瓜、香蕉等）。 

4、戒大補陽氣及熱性的食物： 
發炎代表身體有若干程度的積熱現象，所以不宜食用這類食品（高麗參、龍眼、芒果、雞、櫻桃、釋迦、紅棗）。 

5、戒辛辣及刺激性食物： 
此類食物會使發炎加劇，必須禁止（菸酒、辛辣、咖哩、胡椒、韭菜、生薑、煎炸食物、蒜頭）。 

6、戒發物： 
發炎時，要戒吃所有會引起發炎的食物（香菜、燒鵝、牛肉、雞蛋、鹹蛋、蝦蟹、貝殼類、芋頭、竹筍、花生、腰果、義大利麵等）。
7、戒黏性強食物： 
會造成炎症就不能散，甚至加劇。當患有炎症、口腔或皮膚潰瘍、腫瘤或癌症等，一律要戒糯米和芋頭。 

8、戒麵粉製品： 
現在麵粉含有太多化學添加物，會削弱免疫力（麵包、蛋糕、餅乾、饅頭、麵等）。 

9、戒奶製品：會滋養細菌，應避免食用（起司、牛奶、乳酪、奶油等）。 

10、戒不良油脂： 
煎炸食物都有不良油脂，尤其是回鍋油。建議補充優良脂肪酸（糙米油、亞麻子油、芝麻油等），有助提升免疫力。

其他注意事項：

1.注重個人衞生。
2.如廁後應從外陰由前往後至肛門抹拭。
3.房事要注意衞生。
4.避免使用含香料成分的肥皂、陰道灌洗液等。
5.避免穿著太緊身，不透氣的褲子 （包括內褲）。
6.不要憋尿。

資料來源：《養生要植根．治病要除根》 
作者：何顯亮 
出版社：原水
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https://www.everydayhealth.com.tw/article/2770