阿 J 健康筆記

健康課程奇幻之旅

中央課程政策評鑑向度之建構：系統模式的觀點 陳 麗 珠 慈濟大學教育研究學刊,民 103,第 11 期 Tzu-Chi University Journal of the Educational Reserarch 2014, No.11, p.1-30    慈濟大學教育研究學刊.第十一期 中央課程政策評鑑向度之建構：系統模式的觀點 陳麗珠 台北市龍山國中教務主任 摘 要 本研究旨在以系統模式的觀點探究中央課程政策之評鑑內涵 ,以提供政策執行與評鑑之參考。本研究先以系統模式從輸入、 過程、輸出三個層面作為評鑑架構的基礎,分析目前國內及美澳 國民教育階段的中央課程政策文獻;再以模糊德懷術及層級分析 法,分析而得評鑑向度權重。 研究發現有三:一、中央課程政策之評鑑體系包含十三個向 度:法令制度、政策內容、經費資源、人力資源、資訊資源、行 政溝通管理、專業成長、合作分享、學習診斷輔導、學生學習表 現、教育人員表現、學校績效表現、政策成果表現;二、中央課 程政策評鑑的重要權重以輸入層面居首,過程層面次之,輸出層 面最低,有「重輸入、輕執行」的現象;三、中央課程政策評鑑 向度的重要權重以「法令制度」最為重要,其次為「政策內容」。 最後,本研究並根據上述結論、提出建議,以供相關單位及後續 研究之參照。 關鍵字:課程政策、評鑑、系統模式 The Construction of the Dimensions for Central Curriculum Policy Evaluation by System Model                                             Li-Chu Chen                                                 Abstract The purpose of the study is to construct dimensions of central curriculum policy evaluation. The construction is based on three system model domains:

《教育行政與評鑑學刊》 2009 年 6 月，第七期，頁 1-22                                     國民教育課程政策評鑑之探究 陳麗珠  摘 要         本文係以法令規定、教育評鑑架構及教育評鑑理論等層面，探討國民教育課程政 策評鑑之實務。首先，探討中央對地方進行教育評鑑的實務過程之相關文獻，蒐 集中央對地方教育評鑑實施架構之實徵性研究，及評鑑模式之相關理論。其次， 以教育評鑑理論分析中央對地方教育評鑑之內容，發現國民教育課程評鑑過程中 的規準、範疇、工具、資料蒐集與評鑑結果等向度，歸納出中央評鑑地方教育評 鑑之實施架構及評鑑模式。最後，以教育部統合視導對地方教育評鑑為例，分析 國民教育評鑑從規劃、執行到評鑑過程之實質內涵、模式，據以提出四項研究結 論與相關建議。 關鍵詞：教育評鑑指標、評鑑模式、統合視導、課程政策、政策分析 https://drive.google.com/drive/search?q=%E8%A9%95%E9%91%91%E6%8C%87%E6%A8%99

天天睡不好？快學空服員好睡又好醒3個不傳之祕 2017-06-09   日文編譯／陳建甫 標籤： 失眠 安眠 瑜珈 冰敷 按摩 113.8 K 收藏1 【早安健康／陳建甫編譯】失眠是現代人普遍的共同困擾，常常在工作一天的疲勞轟炸之後，躺上床了腦子卻還是不肯休息，更有人因為長期熬夜，而出現一躺下就頭暈頭痛的可怕症狀。日本美容美體師清水裕美子表示，失眠嚴重時更應該正視自己的失眠成因，利用空服員們常用的「安眠小技巧」對症下藥，才能夠不依賴藥物而安穩入睡。 清水裕美子直言，一般人對國際線空服員的印象都是兩地奔波，時差嚴重而導致內分泌失調、睡不著等情形，但日本空服員們其實大多都有一套安眠小技巧，讓自己隨時隨地都能在該睡的時候睡著。這些技巧就是按照不同失眠症狀所培養出來的不同對策，經過練習之後便能夠輕鬆在睡覺前放鬆，讓自己不依賴安眠藥就能有良好睡眠品質。  狀況一：腦袋過度清醒，轉速過高   失眠的典型症狀之一，就是由於工作過於緊張、導致交感神經過度活躍，而使腦部處於亢奮狀態，這時就算身體已經很疲累了仍難以入睡，甚至有些人會因為腦部高速運轉而不停出現新想法，反而會讓精神越來越清醒。  解決方法：在額頭貼上冰敷片降溫   生活中常會讓過度運轉的3C產品吹風降溫，這種藉由冷卻來降低運轉速率的方式也能套用到人體的精密部位──腦部。因為腦部處於亢奮狀態時往往會發熱，出現整體體溫過高而難以入睡的狀況，這時候可以把保冷型的冰敷袋用毛巾裹住，當作枕頭側躺就能輕鬆入睡。清水裕美子更推薦民眾直接在額頭上貼冰敷貼片，這樣不論是習慣側睡或仰睡的人都能避免脫落。 狀況二：想東想西而無法入睡   與上一個情況相似但略有不同的，就是「想東想西導致無法入睡」的狀況，區別在於這種失眠與緊張或疲累無關，多是因為睡前聽音樂或情緒高漲而產生，像是旅行或假日前夕出現的失眠就大多是這種狀況。腦袋中想的事情也多屬雞毛蒜皮，只是無法放空而浮出來的各種思緒。  解決方法：專注深呼吸並數數來幫助放空   放鬆身體並啟動副交感神經的最佳方法就是腹式呼吸，只要在深呼吸時專注的注意自己的腹部及胸口起伏，配合一邊在心中默數自己的呼吸次數就能放空自己的腦袋，在不知不覺中就進入睡眠。  狀況三：身體累到睡不著   第三種失眠症狀則是因肌肉過度痠痛，造成一躺下就痛的問題，這時即便身心俱疲，也很容易因為